Как правильно загорать на солнце

Загар является постоянным спутником отдыха и лета. Если загорать правильно, то никаких проблем со здоровьем не будет. Существует ряд правил, которые позволят приобрести красивый бронзовый оттенок кожи. В этой статье мы рассмотрим основные правила здорового загара.

Польза загара

Для начала давайте разберемся, что такое загар. После этого будет значительно проще разобраться, в чем польза этой процедуры. По сути, цвет кожи изменяется за счет образовывающегося в коже мелатонина, который призван защищать организм от воздействия ультрафиолета. Таким образом, человек, который имеет ровный загар может дольше находиться на солнце без дополнительной защиты. По сути, это защитная реакция организма.

Нужно помнить, что именно под воздействием солнечных лучей в организме синтезируется витамин D. Достаточное количество этого вещества позволяет оптимально усваивать кальций, что положительно сказывается на костной и нервной системах. Также витамин D активизирует выработку полового гормона.

На солнце стимулируется производство серотонина. Поэтому, у нас в солнечные дни наблюдается хорошее настроение и повышение жизненного тонуса. Солнечный свет значительно усиливает работу иммунитета. В итоге, большая часть инфекционных заболеваний вылечивается быстрее.

Отдельно стоит упомянуть имиджевую составляющую. Загар свидетельствует о крепком и здоровом организме. Сейчас, когда здоровый образ жизни на пике моды, наличие качественного загара положительно сказывается на имидже человека.

Отличие загара на солнце от загара в солярии

Зачастую можно слышать вопрос, чем лучше солнечный загар, ведь сейчас есть возможность загорать в солярии. Первое, что следует уточнить, что понятия – искусственный загар просто не существует. Как при загаре в соляриях, так и при «поджаривании» на солнце механизмы изменения оттенка кожи совершенно одинаковые.

Но, все же оба эти способа загореть отличаются. В солярии используются ультрафиолетовые лампы, которые дают достаточно мощный поток излучения. На солнце, ультрафиолетовых лучей на порядок меньше. В солярии за час человек получается такое же облучение ультрафиолетом, для получения которого на солнце потребуется провести пару суток. Поэтому, в солярии нельзя находиться более 10-15 минут за сеанс.

Также солярий не дает такого ощущения радости и комфорта, как солнечный пляж. Связано это с дополнительными раздражителями, присутствующими на пляже – вода, песок, ветер.

Как загорать на солнце в первый раз

Частой проблемой многих людей являются солнечные ожоги, которые образуются при первом выходе на солнце. Причина в их появлении, неправильный подход к этому процессу. Давайте посмотрим, как избежать проблем. Особенно это актуально для людей, которые собираются на море, там риск обгореть значительно выше.

Первое, что следует запомнить, это необходимость использования кремов для загара. Они должны применяться при любом выходе на солнце, но при первом выходе подбирать крем следует особенно тщательно. Так вы сможете снизить риск повреждения кожных покровов.




При начале приема солнечных ванн, следует помнить о правиле постепенности. Не стоит сразу ложиться на пляже на несколько часов, в таком случае ожоги вам обеспечены. Рекомендуется приучать кожу к загару начиная с пяти минут. Также нужно учитывать особенности вашей кожи:

  • Смуглая кожа и темные волосы. Такие люди практически не сгорают, они могут свободно находиться на солнце продолжительное время;
  • Темно-русые и каштановые волосы. Они сгорают довольно быстро, но при правильном подходе загар к ним прилипает хорошо;
  • Светлые или рыжие волосы. Эти люди подвержены ожогам, но отлично загорают;
  • Светловолосые люди с бледной кожей, зачастую с веснушками на лице. Они практически сразу сгорают, им загорать следует очень аккуратно.

Если сделать выводы из этого списка, то можно отметить, что людям с темной кожей загорать значительно проще, они не сгорят даже при первом выходе на солнце, а вот рыжим и обладателям светлой кожи стоит быть максимально аккуратными.

Как выбрать крем для загара

Важным моментом является правильный выбор крема для загара. Это позволит вам снизить риск ожогов. В некоторых случаях имеет смысл использовать защитные средства не только при походе на пляж, но и при простом нахождении на солнце длительное время.

При выборе крема следует помнить, что ультрафиолетовые лучи подразделяются на тип А и В. Исходя из этого, и стоит изучать маркировку крема при подборе.

Первым индексом, на который стоит смотреть, является SPF. Он показывает количество компонентов, которые защищают от лучей типа В. Если говорить проще, то чем выше индекс, тем дольше можно безопасно находиться на солнце. На упаковках SPF обычно указывается в пределах от 20 до 50. Если у вас кожа склонна к солнечным ожогам, то вам лучше подбирать крема с показателем 50 единиц.

Следующим индексом, который также важен считается UVA, он показывает количество компонентов, защищающих от ультрафиолета типа А. Именно лучи этого типа ускоряют старение кожи. Обычно указывается соотношение индексов SPF/UVA. Оптимальным считается 3/1.

Подбирая крем для загара, стоит смотреть в сторону крупных брендов, производящих косметику. Они наработали достаточный опыт в создании кремов. Подбирая конкретную разновидность, обращайте внимание на индексы. Покупайте крем в строгом соответствии с вашим типом кожи, так сможете гарантированно избежать ожогов.

Правила загара

Чтобы не навредить организму, стоит соблюдать определенные правила. Первое, что стоит запомнить – температура окружающей среды не влияет на степень загара. Важен уровень потока ультрафиолета. Именно поэтому, на Камчатке можно встретить загорающих людей уже при небольшом плюсе.

Для начала стоит выбрать правильное место для загара. Желательно, чтобы это был солнечный участок без всякой тени. Так вы сможете быстро принять солнечную ванну. Оптимальным местом будет песчаный пляж, тут не только нет никаких препятствий для ультрафиолета, но и плотность лучей выше, часть из них отражается от воды.

Обязательно пользуйтесь специальными защитными кремами. Это позволит минимизировать вредное воздействие ультрафиолета, позволит дольше находиться на солнце, что способствует более быстрому загару.

Важно правильно начать загорать. Стоит ошибиться, и вы получите сильные ожоги, что не позволит вам в течение нескольких дней наслаждаться солнцем, также это отрицательно скажется на состоянии кожи. После того, как вы привыкнете к солнцу, риск обгореть будет значительно меньше. Начинать загорать стоит с 5-10 минут. При этом, крайне важно не лежать строго на спине или животе. Обязательно переворачивайтесь, так вы получите более равномерный загар. На следующий день можно увеличить время солнечной ванны на 5 минут. Постепенно, вы увеличите срок нахождения на солнце до 30-40 минут за один раз. Этого будет достаточно.

Также не стоит находиться на пляже в самый солнцепек. Наиболее эффективно и безопасно можно загорать до 12 и после 16 часов.

Противопоказания

К сожалению, далеко не всем людям можно загорать. При некоторых заболеваниях, а также при приеме многих лекарств увеличивается фото чувствительность, поэтому при малейших сомнениях лучше проконсультироваться с врачом.

Чаще всего, причиной запрета выхода на солнце является прием различных лекарств. Список их достаточно большой, здесь мы упомянем только основные группы. Итак, негативно реагируют на солнечный свет следующие препараты:

  • Антибиотики. Примером такого лекарства является «Бесептол»;
  • Диауретик (мочегонное) хлортиазид, а также производные от него;
  • Гормональные контрацептивы;
  • Некоторые антидепрессанты, например, мелипрамин;
  • Практически все нестероидные противовоспалительные препараты;
  • Некоторые психотропные препараты (например, аминазин).

Помимо этого, отрицательно могут сказываться некоторые косметические средства.

Многие процедуры, которые затрагивают кожу, также снижают ее способность противостоять УФ-излучению. Не стоит принимать солнечные ванны сразу после эпиляции, или нанесения татуировок.

Кому не рекомендуется загорать

Также имеется целый список людей, которым загар просто противопоказан по медицинским показателям. Давайте посмотрим, кому не рекомендуют загорать врачи:

  • Люди с диагнозом онкология, или находящиеся в группе риска;
  • При варикозном расширении вен;
  • Различные кожные недуги, например, угревая сыпь, псориаз;
  • Наличие доброкачественных образований, а также большого количества родинок;
  • Высокая температура тела, поэтому не рекомендуется загорать людям с острыми формами инфекционных и простудных заболеваний;
  • Нарушение функций щитовидной железы;
  • Некоторые гинекологические заболевания. При наличии у женщины проблем, лучше перед принятием солнечных ванн проконсультироваться с гинекологом;
  • Проблемы с артериальным давлением. Причем, запрещено загорать, как гипотоникам, так и гипертоникам;
  • Сахарный диабет в любой форме;
  • Туберкулез в стадии ремиссии.

Также не рекомендуется загорать на ярком солнце детям до 3 лет. Взрослым старше 60 лет, тоже следует быть аккуратными с солнцем, желательно уменьшить время загара, тут многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Заключение

Загар является достаточно полезным занятием. Благодаря воздействию ультрафиолета в нашем организме запускается производство множества полезных веществ. Также загар позволяет значительно улучшить настроение. Но, стоит помнить, что при всей его пользе имеется целый ряд противопоказаний и ограничений. Обязательно это учитывайте.




Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*