Как сделать красивую осанку

как выработать красивую осанку

Ни для кого не секрет, что вера в собственную красоту и привлекательность – уже половина успеха женщины. А больше всего отражает уверенность в себе именно то, как женщина двигается, ее осанка. Естественно, никто не поверит, что дама, шагающая согнувшись, хоть сколько-нибудь уверена в собственной привлекательности. Неправильная осанка может испортить даже самый продуманный и прекрасный облик, но и вредит здоровью. Именно поэтому, если во врожденной манере двигаться отсутствует умение ходить прямо и ровно держать голову, то очень важно, как можно раньше приняться за работу над приобретением такого умения.

Если неправильная осанка вызвана нарушениями в структуре позвоночника, травмами или прочими изъянами, стоит как можно быстрее обращаться к врачу. Если же со здоровьем позвоночника все в порядке, проблемы осанки можно решить самостоятельно.

Самым старым и по сей день распространенным способом является хождение по дому с книгой на голове.

Как вырабоать красивую соанку

Этот опыт перешел к женщинам со времен появления первых модельных домов, условием приема в которые уже тогда являлась безупречная осанка. Такие упражнения стоит выполнять по 20-30 минут каждый день, пока эффект не будет доведен до автоматизма. Т.е. пока при ходьбе не выработается та же манера, и пока движения не станут такими же ровными, как если бы на голове всегда была книжка. Помимо этого при ходьбе следует особенно внимательно следить за плечами. Они должны быть прямыми, открыты и развернуты назад. Живот должен быть максимально возможно втянут, а грудь быть подана слегка вперед. Подборок так же должен быть слегка приподнят. Это придаст общему облику большей стройности и некоторой горделивости, что важно для придания уверенности в собственных силах.

Помимо постоянной практики хождения с прямой осанкой стоит обратить внимание на физические упражнения. Самым эффективным для осанки будет упражнение с висением на турнике или перекладине. Лучше всего повторять это упражнение каждый день, постепенно увеличивая время работы. Помимо него не стоит пренебрегать и другими упражнениями в виде приседаний и отжиманий. Для формирования красивой осанки также поможет легкий бег, велосипедная езда, катание на роликах, т.е. любые виды спортивного отдыха, требующие от тела человека сохранения координации.

 

Видео о том как выработать красивую осанку

Следить за осанкой требуется не только при движении. Стоит обратить внимание на то, каким образом тело находится в сидячем положении, особенно это касается тех, кто ввиду условий трудовой деятельности больше всего времени проводит за компьютером.




Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*