
Женщины могут привлекать мужчин не только тонкой талией, пышными волосами, но и красотой рук. Не каждая дама может восхищаться красивыми линиями своих рук. Часть женщин страдает от наличия лишнего жира на руках и подмышках, и всячески стараются избавиться от него. Борьба с жиром на руках порой приравнивается с борьбой целлюлитом на ягодицах. Это наиболее проблемные места женщины, которые очень заметны и часто вызывают стеснительные ситуации.
Мужчины гораздо легче справляются с такой проблемой: они просто занимаются спортом и накачивают в местах отложения жира мышцы, что делает их более привлекательными с рельефной фигурой. Такой подход может использовать и женщина, однако в таком случае нельзя достигнуть красивых и одновременно изящных рук. Проблема заключается еще и в том, что не каждый человек знает, как избавиться от жира на руках.
В наше время специалисты нашли «рецепт» избавления от жира в этих проблемных местах. Данная процедура включает в себя комплекс мероприятий:
- физические нагрузки;
- режим питания.
Очень сложно работать с женщинами, которые не видят суть проблемы и достаточно быстро накапливают подкожный жир на руках и возле подмышек. В Интернете представлено много информации о том, как убрать жир с рук и подмышек. Однако, не всегда такие рекомендации могут помочь. Заниматься необходимо регулярно, поставив перед собой определенную цель – красивые руки за короткое время.
Необходимо отметить, что существует комплекс занятий, которые рекомендуют выполнять с целью похудения в местах подмышек и на руках. Прежде всего, нужно обратить внимание на рацион питания.
Важно правильно выполнять упражнения, где нужно максимально задействовать руки. Объем в руках можно уменьшить с помощью косметических процедур, к числу которых относят:
- самомассаж;
- плаванье;
- обертывание.
Некоторые процедуры можно самостоятельно выполнять дома. Убрать жир с рук в домашних условиях не сложно. Главное, правильно подойти к выполнению упражнений и процедур, что позволит получить эффективный результат.
Выбор продуктов питания для уменьшения объема рук
Корректируя рацион питания, не стоит отказываться от привычных продуктов. Необходимо просто вводить в рацион полезные и менее питательные продукты, которые постепенно могли бы заменить привычные для организма вещества. Желательно, чтобы женщина исключила острую и жареную пищу. Не стоит употреблять копченые продукты и газированную воду. На этом этапе стоит задуматься о максимальном сокращении мучных и кондитерских изделий.
С целью уменьшения размера жировых отложений на руках нужно ввести в рацион овощи и фрукты, а также нежирные мясные продукты, к числу которых можно отнести мясо кролика, рыбы и птицы. Специалисты рекомендуют питаться «дробно». Пусть это будет 5-6 приемов пищи в небольших порциях. В таком случае организм будет регулярно получать небольшое количество пищи, вовремя переваривать ее и не откладывать в подкожный жир на руках. Во время правильного дробного питания переедание может негативно отразиться на всем организме. И в то же время не стоит голодать. Организм в дневной порции должен получать нужные питательные вещества, поэтому не стоит экономить на вкусных и некалорийных продуктах.
Не стоит употреблять пищу поздно вечером. В вернее время она не усваивается и превращается в жировые отложения. На протяжении всего дня рекомендуется пить много жидкости.
Упражнения для рук
С целью закрепления результата по уменьшению объема рук следует делать специальные упражнения. Для упражнений на руках стоит приобрести небольшие по весу гантели и эспандер, использовать которые можно дома.
Итак, основные упражнения, помогающие убрать жир с рук:
Находясь в ровном положении, нужно взять гантели в руки и поднимать их в разные стороны вверх. Не стоит нагружать организм физическими упражнениями. Нужно начинать с минимального количества поднятий гантель, ежедневно увеличивая цифру. Когда гантели будут над головой, можно подниматься на носочки и слегка потягиваться. Важно помнить о правильном дыхании во время занятий такими упражнениями.
Не менее эффективным упражнением с целью избавления от лишнего веса в области подмышек, считается работа с гантелями с изгибом в локтях. В положении стоя руки надо поднять вверх вместе с гантелями. Опуская руки, надо сгибать локти, дотрагиваясь гантелями плеч.
Работая эспандером, можно достаточно быстро избавиться от лишнего жира в местах подмышек, поскольку при этом упражнении задействованы все мышцы рук.
Видео с упражнениями
Применение косметических процедур
Обратившись за помощью в салон красоты, женщина должна правильно подобрать для себя нужные процедуры, которые позволят быстро избавиться от лишнего веса на руках. Опытные массажисты рекомендуют выполнять процедуру самомассажа путем пощипывания рук, а также встряхивания кожи и ее разминания. Такая процедура может выполняться ежедневно на протяжении 10 минут. Если женщине удобно делать самомассаж самостоятельно, то осуществлять такую процедуру она может и без посещения салона красоты в домашних условиях.
Процедуру обертывания лучше делать в специальных салонах. С помощью обертывания можно существенно подкорректировать фигуру и убрать жир в проблемных местах. Как правило, обертывают все тело, в том числе и руки. Женщины, которые осуществляют процедуру обертывания дома, используют обычную пищевую пленку. Дополнительно с пленкой желательно использовать специальное жиросжигающее средство, которое не повреждает кожу.
Не менее актуальной процедурой считается плавание. Если регулярно посещать бассейн, то можно существенно подкорректировать всю фигуру: бедра, руки, ягодицы, поскольку во время плавания максимально задействуются все мышцы.
Правильный подход к коррекции тела позволит женщине прекрасно выглядеть и избавиться от жировых отложений на руках и в местах подмышек.
Оставить комментарий