Старение неизбежно для любого живого организма. Такой необратимый процесс, проходящий на молекулярном (клеточном) уровне и зависящий от многих причин, беспокоит каждого человека на земле. Почти все люди пытаются его замедлить различными способами. И на сегодняшний день достигнуты довольно большие результаты в данной области (продлении молодости).
Причины как таковой никто не знает, почему же организм начинает стареть и перестает функционировать через определенное время. Но есть доказательство того, что он не выводит со временем все отмершие клетки, хоть и делает это каждые 11 – 12 месяцев. Организм с годами теряет способность сопротивляться микробам, мышцы и кожа теряют свою упругость и эластичность. Отсутствие в жизни физической активности, наличие вредных привычек и неправильное питание приводит к тому, что процесс выведения продуктов распада (отмерших клеток) замедляется. С годами процент старых клеток (не выведенных) из организма увеличивается и к 50 годам превышает 50%. Такие отходы блокируют поступление питательных веществ к новым клеткам, что в свою очередь, их ослабляет.
Как же замедлить старение
Тренируйте мозг. Чем активнее он будет работать, тем медленнее он будет стареть, а вместе с ним и весь организм. Доказан тот факт, что люди, которые после 45 лет тренировали мозг, изучая иностранные языки или осваивая новую профессию, выглядят и чувствуют себя намного моложе.
Питание. В рационе должно присутствовать как можно больше продуктов-антиоксидантов и отсутствовать полуфабрикаты, красители и консерванты. Продукты-антиоксиданты: все виды чаев, молотый заварной кофе, цитрусы, фрукты и овощи зеленого и оранжевого цветов, оливковое, льняное и тыквенное масло. Также красное вино (виноградное), в умеренных количествах, мясо-красное нежирное и рыба жирных сортов. И помните, продукты будут полезнее, если они пройдут как можно меньше этапов термической обработки.
Тренировка тела (физически). Физические нагрузки делают мышцы гладкими, помогают быстрее выводить отмершие клетки, подтягивают кожу.
Смех. Стрессы очень пагубно влияют как на внутреннее состояние человека, так и внешнее. А лучшее лекарство от стрессов – это смех. Поэтому существует мнение, что смех продлевает жизнь. И это вам даст возможность не только продлить свою молодость, но и быть счастливым и здоровым.
Процесс старения невозможно остановить окончательно, но благодаря несложным действиям оставаться молодым можно очень длительное время.