Влияние обмена веществ на организм

Скорее всего, многие люди, сидящие на диете, неоднократно спрашивали себя почему кому-то эта диета и спортивные упражнения помогли быстро достичь результата, а ему не помогают или слишком медленно помогают.

Это является абсолютно правильным вопросом, ответом на который послужит данная статья.

Дело в том, что в организме человека происходят процесс, который называется базисный метаболизм. Поэтому многие проблемы со здоровьем, в том числе, и лишний вес, являются итогом нарушения этого самого метаболизма или по-другому сбой в обмене веществ.

У каждого человека индивидуальный обмен веществ, поэтому для кого-то съеденная булочка не является проблемой, а у кого-то она сразу «откладывается на боках».

Любой диетолог может сказать, что не существует диеты, которая одинаково подойдет нескольким людям.

Почему нарушается обмен веществ

Правильный обмен веществ в организме

Для того чтобы привести процесс обмена веществ в порядок надо соблюдать некоторые принципы. Для кого-то это может быть легкой задачей, а для кого-то нет. Но все зависит от желания человека выглядеть хорошо и быть здоровым.

Завтрак пропускать нельзя.

Так как у человека возникает большой перерыв в еде в процессе сна, то утром необходимо это компенсировать. Завтраки надо не позже чем через 45-50 минут после пробуждения. Желательно не употреблять сахар и простые углеводы. Утром организму полезен белок, питательные элементы и вода.
обмен веществ - завтрак

Необходимость в движение.

Хорошо, если утро начнется с 30 минутной зарядке. Этого вполне достаточно для хорошего самочувствия и работоспособности в течение дня. Даже если мысленно трудно себя заставить, то организм этого ждет. Если не получается утро начать с зарядки, то все равно в течение дня или вечером надо сделать физические упражнения или сходить в спортивный зал, бассейн.

обмен веществ - необходимость движения

Контроль питания

Хорошо будет завести дневник питания, тогда легко можно контролировать, что и когда ест человек в течение дня.

Пить достаточно воды.

Ходит мнение, что человек должен выпивать минимум 2 литра воды в день. Но это индивидуально для каждого. Кто-то в силах выпить, а для кого-то это много. Главное здесь – это то, что воды должно быть достаточно, и она не должна навредить организму. Именно она способствует хорошему пищеварению и очищает организм, способствует выделению шлаков.

мужчина с женщиной пьют воду

Наращивать мышечную массу.

Постоянные тренировки способствуют укреплению мышц и не дают им замениться на жировые отложения. Это легко наблюдать на том, как меняется фигура с возрастом. Чем старше человек, тем быстрее разрушаются мышцы, и появляется жир на их месте. Поэтому у людей ближе к старости происходит набор веса. Чтобы избежать этого, надо тренироваться.

спортивное питание

Нельзя совсем отказываться от еды.

Организму постоянно нужны калории для выработки энергии. Когда человек перестает кушать, то вся употребленная пища идет на его питание, а для энергии не остается. В результате в организме нарушается процесс метаболизма.

Хороший сон.

Человек должен спать не меньше 8 часов. Когда человек не высыпается, у него начинается недостаток энергии, поэтому он начинает много есть.

хороший сон - обмен веществ

Соблюдать правила приема пищи.

  • Во-первых, в каждом блюде обязательно должен присутствовать белок Он наиболее насыщает организм и настраивает метаболизм. Так же он поддерживает мышечную массу.
  • Во-вторых, в рационе должно быть как больше фруктов и овощей. Они дают полезные витамины организму.
  • В-третьих, нельзя есть на ночь. Поздний прием пищи способствуют не только ожирению, но так же появляется неприятный запах изо рта, мышечные и головные боли, варикоз и прочие неприятности. Сон на голодный желудок помогает самоочиститься организму.

Подводя итог статьи, стоит еще раз напомнить, что общее состояние организма, а так же эффект от диеты зависит напрямую от правильного обмена веществ в организме. Некоторые, соблюдая принципы, перечисленные выше, могут добиться хорошей фигуры, не прибегая к диете.




Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*