Лишний вес в холодный сезон появляется незаметно и быстро – сказывается повышенный аппетит, вызванный естественным стремлением организма поднакопить запасов на зиму. Но если возникает необходимость сбросить два-три ненужных килограмма за неделю, то на помощь приходят экспресс-диеты.
1. Гречневая щадящая Щадящей эту диету называют из-за того, что в течение всех 7 дней ты можешь съедать неограниченное количество этого продукта. Приготовь себе кашу на воде, не добавляя в нее ни сахара, ни соли. Если такая безвкусная еда тебе уж совсем не лезет в рот, немного подсласти ее сухофруктами. 2. Полезная кефирная Настоящий кефир (не путай с кефирными продуктами) очень полезен для организма. Он очищает микрофлору кишечника, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а значит, помогает всему лишнему уйти из организма.
Постарайся выдержать неделю на 1,5% кефире. Помимо этого напитка диетологи позволяют включить в свой дневной рацион 100г отварного филе курицы или нежирной говядины. Помимо этого рекомендовано есть яблоки (отдай предпочтение зеленым).
3. Насыщенная суповая Положи в кипящую воду любое количество овощей и, когда суп приготовится, добавь в него капельку оливкового масла. Как и во время гречневой диеты, сидя на суповой, есть можно сколько влезет. Главное, старайся не ужинать после 18:00. Если чувство голода все равно не дает тебе покоя, отвари грамм 100-200 нежирной говядины. Но помни, что любые послабления отразятся на твоих объемах и весе. 4. Радикальная яблочная Сидя на этой диете, можно сбросить до 1 кг в день. Правда, все это время чувство голода тебя не покинет. Но если цель оправдывает средства, иди в магазин и выбери яблоки разных сортов. 5. Цветная вкусная Это, пожалуй, самая простая из экспресс-диет. Ее смысл заключается в делении дней по цветам. В зависимости от того, какой сегодня день недели, ты выбираешь себе продукты его цвета. Например, в белый понедельник на твоем столе должны стоять кефир, кочан капусты, обезжиренный творог, молоко и пр. В желтый вторник меню будет состоять из яичных желтков, кукурузы и т.д. В красную среду можно есть отварную говядину, красную смородину, помидоры и пр. В фиолетовый четверг – баклажаны, черный виноград и смородину. В зеленую пятницу запасись яблоками, брокколи и т.д. В оранжевую субботу ешьте практически те же самые продукты, что и в желтый день. Правда. К ним можно добавить немного цитрусовых (апельсины и/или мандарины). Воскресенье будет бесцветным днем. В этот день можно позволить себе только воду. 6. Модельная (диета Клаудии Шиффер) Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через 3 часа – примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через 3 часа снова 150 г творога и чай. После этого до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли. За два-три дня такого рациона можно потерять от 3 до 5 кг. Диету разрешается повторить только спустя 3–4 недели, так как она слишком тяжела для организма.
В среднем, при помощи всех вышеперечисленных диет ты похудеешь на 2-4 кг. Яблочная диета позволит скинуть тебе побольше (до 1 кг за сутки). При этом помни, что организм во время голодания всегда испытывает стресс. Подпитывай его витаминами, и сразу после возвращения к своему обычному рациону не налегай на еду. В противном случае сброшенные с таким трудом килограммы снова напомнят о себе.