Столько нужно успеть на даче: полить, прополоть, собрать урожай. Но как ни манит работа на грядках, обращайте внимание на самочувствие…
БЕРЕГИТЕ СПИНУ
Боли в пояснице — частая проблема дачников. Они могут появиться внезапно — достаточно поднять сумку с картошкой. Что делать? Почаще устраивайте разминку. Чтобы снять мышечное напряжение и усталость в пояснице, встаньте прямо, поднимите руки вверх и слегка прогнитесь. Или сделайте несколько поворотов туловища влево-вправо.
— Поднимая тяжелую сумку, старайтесь сгибать не спину, а ноги в коленях. Это уменьшит нагрузку на поясницу.
— Пропалывайте грядки стоя на коленях, подложив под них картон, или сидя на скамеечке.
— Прихватил радикулит? Примите обезболивающее и укутайте спину шерстяным платком. Даже если боль отступит, не спешите хвататься за лопату несколько дней. А при первой возможности обследуйтесь у невролога.