Когда человек сталкивается с непрерывными жизненными проблемами, не имея помощи или релаксации между эпизодами нагрузки, стресс становится настоящим бедствием. Повторяясь нечасто, он может держать человека в тонусе, улучшая производительность. Но рассматривая, как стресс влияет на здоровье, необходимо упомянуть, что существует тонкая грань между положительным и отрицательным его последствием. Организм реагирует на психоэмоциональную нагрузку реакциями сразу в нескольких сферах.
Чрезмерный и хронический стресс сказывается на физическом и эмоциональном здоровье, со временем приводя к широкому спектру проблем.
Бессонница.
Влияние стресса на здоровье человека выражается и в ухудшении качества сна. Стресс, как известно, вызывает чрезмерное возбуждение, что приводит к нарушению баланса между отдыхом и бодрствованием, в результате чего человек мучается бессонницей, лишая организм возможности полноценного восстановления.
Набор дополнительной массы тела.
Позади проблемы наличия избыточного веса той или иной степени находится вред стресса. Когда человек пребывает в таком состоянии, организм вырабатывает гормональное соединение, которое вызывает жажду сахара и продуктов с высоким содержанием жиров. Постоянное беспокойство вызывает слабость функции надпочечников, что провоцирует тело хранить больше липидов. Так происходит увеличение веса.
Ухудшение процесса пищеварения.
Некоторые заболевания желудка и кишечника имеют в качестве первопричины психологические потрясения хронического характера. Изучив, как стресс влияет на организм, удалось установить, что этот вредоносный фактор нарушает функцию пищеварительной системы, приводя к хроническим воспалениям слизистой оболочки органов желудочно-кишечного тракта из-за колебаний гормонов.
Проблема выпадения волос.
В течение трех месяцев после того, как произошло стрессовое событие, могут возникнуть массивное облысение. После первоначального выпадения, волосы, обычно, вырастают снова спустя 6-9 месяцев. Люди, страдающие от стресса и тревоги, часто имеют привычку теребить и вытягивать свои волосы. Это может повредить фолликулы и привести к потере волос. Влияние стресса на организм предполагает такую реакцию, как алопеция, но при часто повторяющихся эпизодах нужно посетить дерматолога – это необходимо для надлежащей оценки состояния кожи головы и чтобы исключить другие медицинские причины.
Бронхиальная астма.
Психологическое потрясение опасно для тех, кто страдает от респираторных заболеваний, особенно астмы, при которой происходит компрессия дыхательных путей между носом и легкими. Важно знать, как стресс влияет на организм такого человека: возникает необходимость вдыхать и выдыхать глубже и быстрее, в результате чего возникают трудности с получением достаточного количества кислорода для легкого дыхания. Негативные эмоциональные реакции, связанные со сложными жизненными ситуациями, могут вызывать холинергические реакции, которые способствуют бронхиальному спазму и обострению астмы.
Головной мозг.
Психологическая нагрузка пагубно влияет на ткани мозга, ухудшая способность использования когнитивных методов, лишая возможности контролировать страх и тревогу. Со временем появляются проблемы, связанные с отсутствием возможности сконцентрировать внимание и запоминать. Стресс и его влияние на организм человека сводятся к таким проявлениям, как болевой синдром – отмечается проявление от незначительной головной боли до полноценной мигрени. В основном это происходит из-за дисбаланса химических веществ – адреналина и кортизола, выделяемых организмом во время стрессовых событий.
Сердечно – сосудистые заболевания.
Высокое кровяное давление, боли в груди или нерегулярные сердцебиения – все это становится следствием психоэмоциональной травмы. Гормоны, выпущенные в кровь организмом в такой ситуации, провоцируют повреждения сердечной мышцы. Губительное влияние стресса на здоровье человека приводит к увеличению уровня глюкозы в крови, что опасно для больных сахарным диабетом и предрасположенных к ожирению.
Ослабляет иммунитет и репродуктивную функцию.
Пагубное влияние стресса на организм доказано и в вопросе ослабления его защитных свойств. Существует тесная связь между хроническим пребыванием в ситуациях с высокой психологической нагрузкой и плохим иммунитетом. Во время таких жизненных обстоятельств повышается уровень кортизола в крови, что может изменить состояние иммунной системы. Гормон способствует резкому сокращению синтеза «положительных» простагландинов, которые поддерживают защитную функцию, в результате чего человек становится более подверженным простуде, гриппу и другим вирусным инфекциям. Такое влияние стресса на организм может даже увеличить риск возникновения других проблем со здоровьем, например, сферы сердечно – сосудистой системы и сахарного диабета.
Повышенный уровень кортизола способен повлиять на репродуктивную систему, замедляя естественные процессы созревания.
Бесплодие – один из наиболее ярких примеров, как стресс влияет на здоровье.
Ускоряет естественный процесс старения кожи.
В состоянии стресса важно избегать излишней мимики – нежелательно хмуриться или иметь выражение лица, которое приводит к преждевременному появлению возрастных морщин, «гусиных лапок», измененной пигментации, свойственной людям среднего и преклонного возраста; дряблости кожного покрова и приобретению им неровного тона. Вред стресса в том, что он приводит к разрушению коллагена, повреждает ДНК и способствует активации противовоспалительных медиаторов, отвечающих за старение покрова.
Необходимо помнить – стресс и его влияние на организм человека имеют тесную связь. Для того чтобы уменьшить негативные последствия для здоровья, необходимо сократить степень его проявления на вас: практикуйте расслабление.
Такие занятия, как йога и медитация, имеют положительное влияние на иммунную систему и организм в целом.