Многие девушки, которые борются с лишним весом задаются вопросом, как снизить аппетит. Ведь практически именно повышенный аппетит зачастую отрицательно сказывается на фигуре. Существует много способов для решения этой проблемы. Но, тут нужно помнить, что некоторые из методик при неаккуратном применении могут привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, рекомендуется проводить такую профилактику только под контролем врача.
Как снизить аппетит
Для начала стоит разобрать основные способы по борьбе с этой неприятностью. В некоторых случаях достаточно уже таких мер. Поэтому, начнем с самого простого, что можно сделать.
Обязательно пейте много воды, это отличный способ, чтобы снизить тягу к еде. Попадая в желудок вода несколько разбавляет желудочный сок, что снижает чувство голода. При этом, питье воды за час до приема пищи не только снижает аппетит, но и минимизирует риск возникновения изжоги.
В принципе можно заменить простую воду соком, но он должен быть только свежевыжатым.
Также не стоит употреблять большое количество острых приправ. Любые острые продукты значительно раздражают стенки желудка, что приводит к усиленному выделению желудочного сока. В итоге значительно увеличивается аппетит. В результате человек может съесть больше, чем это необходимо. Допускать такое во время диеты нельзя. Поэтому, даже если вы любите специи, лучше от них отказаться.
Можно кушать небольшое количество горького шоколада. Дело в том, что такой шоколад снижает выработку желудочного сока, вместе с тем усиливается жажда. В комплексе, это дает значительное снижение аппетита. Ошибкой будет использование молочного шоколада, он не только калориен, но и провоцирует чувство голода. Оптимально будет использовать один кусочек шоколада в случае появления голода. Достаточно его положить в рот и рассосать. Не стоит переживать из-за калорий, в горьком шоколаде их немного.
Хорошим способом является употребление фруктов. Причем они воздействуют в основном на физиологию, в то время, как остальные методы больше влияют на психологические аспекты возникновения аппетита. В них содержится вода в большом количестве, что приводит к снижению концентрации желудочного сока. Также большая часть фруктов слегка вяжут во рту, что также снижает желание поесть. С помощью этих продуктов можно быстро забить желудок, при этом калорий вы употребите минимальное количество.