Специально для детей! Студия Теремок — всегда рады видеть Вас!
Запор – это неприятная болезнь, которая вызывает ряд серьезных осложнений. Для профилактики и лечения запора необходима диета с достаточным содержанием клетчатки. Два литра жидкости в день – норма для страдающего запором. Один стакан холодной воды натощак, залпом – хорошо стимулирует дефекацию. Достаточная физическая активность, лечебная физкультура также помогает нормальной работе кишечника.
Запор – это уже болезнь. Она заключается или в задержке стула более двух-трех суток, или в затруднениях при дефекации и чувстве неполного опорожнения.
В некоторых семьях запор является наследственным заболеванием, хотя и не всегда генетическим. При обследовании в этом случае обнаруживают увеличенную, «раздутую» толстую кишку, в которой может поместиться просто огромное количество кала.
Лечение такой болезни может быть хирургическим или терапевтическим, простой диетой тут не обойтись. Помощь окажет врач-проктолог или гастроэнтеролог.
Чаще же при умеренных запорах можно помочь даже без вмешательства врача – соблюдением здорового образа жизни.
Он включает:
Ежедневное употребление достаточного количество клетчатки в пищу.
Ежедневное употребление достаточного количества жидкости, не менее двух литров.
Достаточная физическая активность, специальные упражнения для мышц живота.
Первое. Если питаться исключительно продуктами, которые всасываются практически на 100%, порция кала будет «собираться» в течение нескольких дней. За это время он затвердеет, а посещение туалета станет редким и «сложным». Кроме того, будут происходить все процессы, описанные в предыдущем правиле, что может ухудшить общее состояние человека. Поэтому необходимо употреблять в пищу и неперевариваемые вещества, частицы. Они как бы заполняют кишечник и подают сигнал на дефекацию.
Именно для этого нужна клетчатка и другие «наполнители». Взрослому мужчине, до 50 лет, рекомендуется употреблять в день около 40 граммов клетчатки в пересчете на сухое вещество. У мужчин постарше потребность может снижаться до 30 граммов.
Нехватка клетчатки в пище вызывает запоры, а ее избыток провоцирует метеоризм, повышенное газообразование. Это легко заметить при злоупотреблении горохом или фасолью.
Вот такая получилась интересная и на самом деле полезная статья, Которая еще раз доказывает, что мелочи, на которые мы порой даже не обращаем внимание очень даже важны. Будьте здоровы и всегда берегите свое здоровье. Помните, здоровье – самый ценный дар.